يلعب الجنس في حياة كل شخص دورًا مهمًا للغاية.
يتيح لك الاتصال الجنسي ليس فقط الحصول على متعة خارقة للطبيعة ، ولكن أيضًا لتحقيق حلم إنجاب طفل ، في حين أن هذا بالنسبة للرجال لا يقل أهمية عن النساء.
ولكن ، لسوء الحظ ، فإن أي خلل في الحياة الحميمة ، وخاصة مشاكل الفاعلية لدى الرجال ، يؤثر بشدة على احترام الذات لدى الجنس الأقوى ، وبشكل عام ، العلاقة مع الشريك.
بسبب مشاكل الانتصاب ، يخاف الرجال بشدة من العلاقة الحميمة والشك والتهيج والمجمعات المختلفة وحتى الاكتئاب. بالطبع ، في هذه الحالة يوصى باستشارة أخصائي. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يرفض ممثلو الجنس الأقوى الذهاب إلى الأطباء ، لذلك تحتاج إلى البحث عن طرق أخرى لحل مثل هذه المشكلة الدقيقة.
ملحوظة
إذا كنت تشعر بصحة جسدية ، لكن فاعلية القوة تضعف بشكل ملحوظ ، ففي هذه الحالة ، قد يكون السبب اضطرابًا في الصحة العقلية.
من المثير للدهشة أن حتى الخلافات العائلية البسيطة والمشاكل في العمل يمكن أن تؤثر بشكل كبير على قوة الذكور. يؤدي الإجهاد المستمر إلى انخفاض تدريجي في الفاعلية. في هذه الحالة ، يمكن أن تساعدك الراحة الجيدة.
ستعود قوة الذكور بمجرد أن يهدأ الجهاز العصبي ويعود إلى طبيعته.
كيفية زيادة الفاعلية بدون أدوية.
لاستعادة الفاعلية ، في معظم الحالات ، يكفي الاعتناء بجسمك.
بادئ ذي بدء ، من الضروري تنظيم التغذية ، لأنها تلعب دورًا مهمًا في عمل جسم الإنسان.
يجب أن يشتمل النظام الغذائي اليومي على جميع المواد الضرورية والعناصر النزرة ، خاصة تلك اللازمة لتحسين الفاعلية: الزنك والسيلينيوم وفيتامينات المجموعة B و C و E.
كما تعلم ، فإن أحد أعداء القوة الذكورية هو زيادة الوزن. يقلل بشكل كبير من مستوى هرمون التستوستيرون الذكري ، مع زيادة تركيز هرمون الاستروجين والهرمونات الجنسية الأنثوية. تؤدي الكمية الزائدة منها فقط إلى انخفاض الفاعلية ، فضلاً عن تدهور الحالة العامة لصحة الذكور.
سيتعين عليك أيضًا التخلي عن العادات السيئة ، أي التدخين والكحول. إذا كان من المستحيل تمامًا القيام بذلك ، فإن الأمر يستحق على الأقل التقليل من استهلاك مثل هذه "الإغراءات".
يوصى بتضمين النشاط البدني في حياتك. أظهرت الدراسات أن أحد أسباب العجز الجنسي الذكوري بالتحديد هو أسلوب الحياة المستقر. لذلك ، لزيادة القوة ، حاول التعود على صالة الألعاب الرياضية ، أو الجمباز المعتاد ، أو الركض فقط.
أيضًا ، كما ذكرنا سابقًا ، يتم إعاقة الوظيفة الجنسية بشدة بسبب الضيق النفسي. تعلم كيف تتجنب أي مشاكل "بمفردك" أو اطلب المساعدة من أخصائي.
مهم
هذا ضروري ليس فقط لاستعادة الفاعلية ، لحل أي مشكلة معقدة تتطلب رأسًا باردًا وأعصابًا قوية. النوم الجيد هو أيضًا دواء ممتاز لتحسين قوة الذكور.
حاول أن تنام ثماني ساعات على الأقل في بيئة مريحة وهادئة.
تمارين معينة فعالة للغاية في زيادة قوة الذكور. يمكنك تضمينها في مجمع التربية البدنية العادي الخاص بك ، خاصةً لأنها خفيفة جدًا.
لذلك ، يجب أن تجلس في وضع مريح على السجادة ، مع ثني أي من رجليك. باستخدام الإبهام والسبابة ، أمسك وتر العرقوب وافركه بالطول لمدة دقيقة واحدة ، مع الضغط عليه من حين لآخر.
يتم الضغط أثناء التحرك للأسفل. الآن كرر هذا مع الساق الأخرى. في نهاية الإجراء ، يجب إجراء وخز خفيف في منطقة الوتر.
يساعد هذا التمرين البسيط على زيادة القوة وتحسين وظائف الكلى والمثانة.
أيضًا ، دون النهوض من على السجادة ، قم بتدليك الجزء السفلي من الساق اليسرى مع ثني راحة يدك في حركة دائرية. أولاً ، يتم التدليك في الجزء الأمامي من أسفل الساق ، ثم يتم تحريكه إلى القدم عبر منتصف عضلة الربلة. يجب تكرار نفس الإجراء مع عضلة الساق اليمنى. لإرخاء غدة البروستاتا ، يكفي تدليك كل ساق لمدة دقيقة واحدة.
بعد ذلك ، تحتاج إلى الاستلقاء على بطنك ، ومد مرفقيك وثني راحة يدك تحت الذقن. تحتاج إلى الشهيق بسرعة ، بينما تحاول الوصول بالركبة اليمنى المثنية إلى الكوع الأيمن.
النصيحة
عند الزفير ، نعود إلى وضع البداية (شد الساق). يتم تكرار الإجراء مع الساق الأخرى.
ينشط هذا التمرين الدورة الدموية في الحوض الصغير تمامًا ويحفز الجهاز البولي ويساعد بالطبع على زيادة القوة.
تلف الحبوب
لا ينصح الخبراء بأن يأخذ ممثلو الجنس الأقوى الأدوية الحديثة لزيادة الفاعلية ، لأن لديهم عددًا كبيرًا من الآثار الجانبية وموانع الاستعمال.
يمكن أن يسمى أحد هذه الآثار الجانبية ظهور اعتماد قوي على تناول دواء معين.
لا ينبغي أن تؤخذ المنشطات لزيادة قوة الذكور حتى في وجود داء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة واضطرابات جهاز الغدد الصماء. يجب أن يتم التحكم في تناول الدواء في هذه الحالة من قبل الطبيب المعالج.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن وسائل زيادة الفاعلية لها تأثير مؤقت فقط ، علاوة على ذلك ، يتم تحقيقها من خلال مراعاة استخدام المكونات الكيميائية غير المصرح بها. هذا هو السبب في أنه من الأفضل رفض تناول مثل هذه الأدوية المشكوك فيها.
يساعد الاستحمام بأوراق الغار على استعادة قوة الذكور. بادئ ذي بدء ، من الضروري تحضير أوراق الغار بكمية صغيرة من الماء الساخن المغلي.
بعد حوالي 5 دقائق ، يمكن سكب التسريب في حمام مملوء مسبقًا ، بينما يجب إضافة صبغة أخرى من زهرة البابونج إليه. في هذا الحمام جاهز ، لا تأخذ أكثر من نصف ساعة.
يوصى بإجراء هذا الإجراء مباشرة قبل النوم.
يجب ملاحظة وصفة أخرى للحمام الطبي. يجب سكب أوراق الغار بالماء البارد ، ثم تركها لمدة 12 ساعة. ثم يمكن سكب الدواء في حمام كامل ، والذي من الأفضل أيضًا تناوله قبل النوم.
لزيادة الفاعلية ، سيكون العلاج الشعبي التالي فعالاً. سوف تحتاج إلى الجوز المقشر والعسل بنسب متساوية. من الضروري تقطيع الجوز جيداً ثم إضافته إلى العسل وخلطه جيداً. خذ المنتج الناتج 3 مرات في اليوم ، بعد نصف ساعة من الوجبة. تتم العملية كل يوم لمدة 4 أسابيع.
أضاف الرجال في جميع الأوقات التين إلى نظامهم الغذائي لتحسين الفاعلية ، مع استخدام ليس فقط الفواكه المجففة ، ولكن أيضًا المربى. بفضل الاستهلاك المنتظم للتين ، لا يمكن أن تواجهك أي مشاكل في الفاعلية. يُنصح أيضًا بتضمين اللحوم الحمراء والخضروات والمأكولات البحرية والجبن والبيض المخفوق والبصل وجبن الفيتا والحليب في نظامك الغذائي.
لذا فإن أسلوب الحياة الصحي والتغذية السليمة والثقة والتفاني والتوازن والتغلب على المشكلات النفسية ستساعد في تجنب مشاكل القوة الذكورية.
كيفية تحسين الفاعلية بدون أدوية وحبوب منع الحمل: العلاجات المنزلية والتغذية والتمارين الرياضية للرجال.
في مواجهة صعوبات الانتصاب ، الصعوبات في المجال الحميم ، يصاب الرجال بالذعر ويبدأون في تناول حبوب قوية لتحسين الوضع.
هناك طرق أخرى آمنة لزيادة الفاعلية والتعامل مع مشاكل الحياة الجنسية.
إنها تستغرق وقتًا أطول قليلاً ، لكنها أكثر فاعلية ، لأنها لا تخفف الأعراض الخارجية فحسب ، بل تقضي أيضًا على أسباب الموقف غير السار.
ملحوظة
مصطلح القوة يأتي من الكلمة اللاتينية التي تعني القوة. يشير إلى قدرة الرجل على الاتصال الجنسي مع امرأة.
يتضمن هذا المفهوم قوة الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) ، وإمكانية الانتصاب ، والقدرة على ممارسة الجنس الكامل الذي يرضي كلا الشريكين ، وشدة ونوعية الحياة الحميمة.
في غياب الحمل النفسي الزائد والعوامل السلبية الأخرى ، والحفاظ على نمط حياة نشط ، يحتفظ الرجل السليم بالاهتمام بالاتصالات الجنسية والقدرة على المشاركة فيها حتى الشيخوخة.
بالنسبة لمعظم الناس ، هذا المجال من الحياة مهم للغايةفي العالم الحديث ، لا يواجه الرجال الناضجون صعوبات في المجال الجنسي فحسب ، بل يواجهها أيضًا الشباب ، والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 30 عامًا. يتم التأثير السلبي من خلال:
- مستويات عالية من الإجهاد اليومي وسرعة الحياة ؛
- عادات سيئة؛
- روتين يومي غير منتظم
- نظام غذائي غير لائق وغير صحي.
- صعوبات نفسية عند التواصل مع الجنس الآخر.
ينظر العديد من الرجال إلى العجز الجنسي وصعوبات الرغبة الجنسية أو الانتصاب على أنها حقيقة محرجة ، ضعف.
بدلاً من إجراء فحص شامل من قبل أخصائي لتحديد أسباب ما يحدث ، يبدأون في تناول مجموعة متنوعة من الأدوية المتوفرة على نطاق واسع في سوق الأدوية.
من الصعب جدًا تحسين الفاعلية بهذه الطريقة ، لأن تناول معظم الأدوية لبدء الانتصاب ليس له أي تأثير عمليًا على آلية الرغبة الجنسية نفسها ، فهو يحل كل حالة محددة ، ولكن ليس المشكلة نفسها.
من الصعب معرفة كيفية زيادة الفاعلية بمفردك ، لأن هناك أسبابًا كثيرة جدًا للعجز الجنسي وصعوبات أخرى في الحياة الحميمة للرجل. مطلوب حل فردي لحالة معينة. إذا ظهرت صعوبات ، فمن الضروري الاتصال بالمتخصصين والخضوع لفحص كامل. في بعض الأحيان يكون لانخفاض الفاعلية طبيعة فسيولوجية داخلية
- التغيرات الهرمونية أو إعادة الهيكلة ؛
- اضطرابات الدورة الدموية.
- زيادة الوزن
- عادات سيئة.
علم وظائف الأعضاء ليس له تأثير سائد على فاعلية الذكور.
يعرف العديد من ممثلي الجنس الأقوى أن ظهور شريك جديد أو زيادة المشاعر في علاقة طويلة الأمد مع امرأة محبوبة يحسن الرغبة الجنسية بشكل طبيعي.
في الأزواج حيث تكون العلاقة بين الزوجين واثقة ودافئة ، تكون البيئة الأسرية مواتية ، وتحدث الاتصالات الجنسية 2-2 ، 5 مرات أكثر من الأزواج الذين يعانون من خلل وظيفي.
بعد فحص وتحديد أسباب ضعف الفاعلية ، يتم تطوير نظام علاج محدد في كل حالة على حدة.
يصف الطبيب الأدوية فقط عند اكتشاف الاضطرابات الفسيولوجية (التهاب المسالك البولية ، الغدد الصماء ، اضطرابات الأوعية الدموية) ، والتي يكون علاجها مستحيلًا بدون العلاج الدوائي.
بعد تحليل نمط حياة الرجل ، لا يزال الاختصاصي يقدم توصيات بشأن:
- تغذية؛
- النشاط البدني
- استعادة خلفية نفسية صحية في علاقة مع شريك جنسي.
كيفية زيادة الفاعلية لدى الرجال بشكل طبيعي
سوف يجيب أخصائي المسالك البولية أو أخصائي الغدد الصماء أو أخصائي الجنس بسهولة على سؤال حول كيفية تحسين الفاعلية بدون أدوية أو حبوب.
وهذا يتطلب تحسين نوعية الحياة العامة للرجل: حل المشكلات الصحية والعادات السيئة وزيادة الوزن ، والبدء في تناول الأطعمة الصحية الصحيحة ، والتخلص من تأثير التوتر ، وزيادة الحركة وممارسة الجنس مع حبيبته.
يساعد هذا النهج لحل المشكلة على زيادة الإثارة الجنسية ، ويطيل إجمالي وقت الجماع بشكل أفضل بكثير من تناول الأدوية.
تطبيع الروتين اليومي
عندما تظهر العلامات الأولى لضعف الفاعلية ، يجب ألا تبدأ في تناول الحبوب أو استخدام المستحضرات الموضعية. في كثير من الحالات ، من الضروري إجراء تعديلات في نمط الحياة.
العمل الخامل ، قلة الحركة ، انخفاض مستوى النشاط البدني يؤدي إلى انخفاض في قوة الطاقة العامة ، ركود الدم في أعضاء الحوض ، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب.
مهم
النشاط البدني ، ورفض العادات السيئة ، وتطبيع النوم ، وأنماط العمل والراحة لا تزيد من القوة بسرعة ، لكنها تؤدي بشكل فعال.
تساعد التمارين المنتظمة في الرياضات النشطة (الجري والسباحة والألعاب الرياضية) على تطبيع الهرمونات وتقليل الوزن وتحسين أداء جميع أجهزة الجسم وتخفيف التوتر العصبي. للحفاظ على الوظيفة الطبيعية للجهاز العصبي ، تحتاج إلى اتباع روتين يومي واضح:
- نوم كامل لمدة ثماني ساعات في الليل ؛
- القيام بتمارين الصباح
- الاحماء الجسدي أثناء فترات الراحة من العمل ؛
- ساعات العمل الموحدة ؛
- النشاط البدني اليومي
- المشي في الهواء الطلق قبل النوم.
من الممكن بناء الفاعلية بدون أدوية أو حبوب من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية كبيرة من الفيتامينات (خاصة E) والمغنيسيوم والزنك والأطعمة الغنية بالبروتينات النباتية والحيوانية والدهون النباتية والألياف والكربوهيدرات البطيئة.
يُنصح بطهي الأطباق على البخار أو في الفرن ، من الأفضل رفض الأطعمة المقلية. مستبعد:
- الوجبات السريعه؛
- لحوم مدخنة
- المشروبات الغازية الكحولية والمحلاة.
يجب أن تعتمد قائمة الطعام اليومية للرجل على اللحوم والأسماك الخالية من الدهون (المأكولات البحرية) ومنتجات الألبان والخضروات الطازجة غير المصنعة والفواكه والأعشاب والبقوليات والحبوب. أهم المنتجات التي لها تأثير على زيادة الرغبة الجنسية وجودة الانتصاب:
تأثير المنتج
| المأكولات البحرية (المحار ، المحار ، أسماك البحر) | يحسن المحتوى العالي من الزنك العضوي إنتاج هرمون التستوستيرون والدوبامين ، مما يحسن الرغبة الجنسية. |
| عين الجمل | تعمل على تحسين كفاءة الجهاز البولي التناسلي ، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى العسل ، فهي تزيد من الرغبة الجنسية. تحتوي على الأرجينين الذي يحسن الدورة الدموية في أعضاء الحوض ونوعية الحيوانات المنوية. مصدر طبيعي للبروتين |
| كرفس | يحتوي عصير الكرفس على الأندروتستوستيرون. أنه في جسم الذكر يتم معالجته إلى هرمون التستوستيرون |
| ثوم | يقوي تدفق الدم ، ويحسن حالة الأوعية الدموية ، مما له تأثير إيجابي على جودة الانتصاب. |
| البقدونس والأعشاب الأخرى | ينشط الدورة الدموية ، وله تأثير إيجابي على نغمة الطاقة العامة. |
| العزيز | يقوي من شدة الدورة الدموية ، حتى في الأعضاء التناسلية ، مما يساعد على تحسين الانتصاب. |
| الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة كاكاو أعلى من 65٪ | له تأثير محفز ، ويعزز إنتاج فينيل إيثيل أمين ، مما يساهم في بدء الحب ويعزز الرغبة الجنسية. |
تمرين
لتحسين الفاعلية بدون أدوية وحبوب خاصة ، تساعد الجمباز الخاص ، والذي يجب القيام به بالإضافة إلى النشاط البدني العام.
يمكنك أداء التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. تهدف إلى القضاء على ركود الدم في أعضاء الحوض ، وهو أحد أسباب ضعف الانتصاب.
يوصي الخبراء بمجموعة الحركات التالية:
- المشي على الأرداف. اجلس على الأرض مع وضع يديك على خصرك أو وركيك وثني ركبتيك. ارفع قدميك عن الأرض وتحرك للأمام ، وقم بتحويل وزنك من إحدى الألوية إلى الأخرى والعودة. قم بإجراء 10 حركات ذهابًا وإيابًا ، يكون عدد الطرق 5.
- "دراجة" ملقاة على ظهرك. استلق على ظهرك مع رفع رجليك فوق الأرض بزاوية 90 درجة. قم بأداء حركات دورانية من الركبتين ، ومحاكاة حركة الأرجل عند ركوب الدراجة. استمر لمدة 2-3 دقائق ، وزد وقت الجري تدريجيًا.
- رقاص الساعة. افرد ساقيك على ارتفاع الكتف ، واجلس لأسفل بحيث تكون أردافك في مستوى الركبة. حركي حوضك للأمام والخلف. ابدأ بـ 30-40 ثانية ، وقم بزيادة وقت التشغيل تدريجيًا. يُسمح بفاصل زمني من 30 إلى 60 ثانية بين السلاسل ، وعدد السلاسل هو 3-5.
- كوبري. استلقِ على ظهرك ، واثنِ ركبتيك ، ثم ضع ذراعيك على المرفقين خلف رأسك ، وأرح راحتي يديك على الأرض. افرد ذراعيك وساقيك في نفس الوقت ، وارفع جسمك عن الأرض وقوس ظهرك. شغل الموضع العلوي لمدة 10-25 ثانية ، وقم بخفض ظهرك لأسفل. عدد التكرارات 3-5.
- القرفصاء لأسفل. قم بأداء 15-25 قرفصاء لكل مجموعة ، مع زيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا. عدد الطرق 3-5.
- "ممر العرض". قف بشكل مستقيم مع وضع يديك على اللحامات. ابدأ بالسير في مكانك وثني ساقيك واسحب ركبتيك نحو معدتك. وقت التشغيل 2-3 دقائق.
كيفية زيادة الفاعلية في المنزل
من الممكن تحسين الفاعلية في المنزل باستخدام تدابير معقدة لتطبيع نمط حياة الرجل:
- سيساعد النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني والتمارين المنتظمة وأنماط النوم.
- يُنصح بالاتصال الجنسي المنتظم للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي وتقليل الإجهاد اليومي.
- سيؤدي أداء تمارين خاصة لتحسين الدورة الدموية بمرور الوقت إلى تحسين جودة الانتصاب ومدته دون تناول الحبوب أو استخدام الأدوية الموضعية.
- العلاجات المنزلية فعالة في تحسين الفاعلية.
قوة أكبر عند الرجال بعد سن الخمسين
ضعف الفاعلية لدى الرجال في مرحلة البلوغ هو عملية طبيعية مرتبطة بالتغيرات الهرمونية في الجسم ، وانخفاض قوة الطاقة العامة ، وتدهور الصحة العامة. لتحسين الوضع ، من المهم بشكل خاص اتباع أسلوب حياة صحي:
- الإقلاع عن العادات السيئة (الكحول والتبغ) ؛
- كل جيدا؛
- تجنب التوتر؛
- الاسترخاء بشكل صحيح
- تحرك أكثر.
من الضروري الحفاظ على عدد ثابت من الاتصالات الجنسية ، وإذا أمكن ، عدم تقليلها بشكل كبير ، لأن الحياة الجنسية المنتظمة ستزيد من كثافة إنتاج هرمون التستوستيرون.
بالنسبة للرجال الأكبر سنًا ، يُنصح باستخدام حمامات التباين لتحسين تدفق الدم في الحوض والأعضاء البولي التناسلي. خذ حوضين ، املأ أحدهما بالماء الساخن والآخر بالماء البارد.
اجلس على كل واحدة بالتناوب لمدة 30-50 ثانية.
من الممكن تحسين الفاعلية لدى الرجال بالعلاجات الشعبية في إطار تدابير شاملة لتحسين صحة الجسم.
تتمتع النباتات الطبية بالقدرة على زيادة قوة الذكور ، وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، واستعادة آلية بداية الانتصاب الكامل في الوقت المناسب ، وإطالة مدة الاتصال الجنسي.
قبل اللجوء إلى طرق الطب التقليدي ، استشر أخصائيًا للحصول على معلومات حول موانع الاستعمال والآثار الجانبية. العلاجات التالية فعالة:
- مغلي من الأعشاب الطبية. خذ ملعقتين كبيرتين لكل منهما. نبات القراص المجفف وأزهار نبتة سانت جون والبابونج. يُسكب الماء المغلي ويُترك على نار عالية لمدة 2-3 دقائق مع التحريك بانتظام ودون ترك التسريب يغلي. بارد ، سلالة. خذ 1 ملعقة صغيرة قبل كل وجبة لمدة شهر.
- مستخلص الجينسنغ. يمكنك شراء الصبغة من أي صيدلية. يؤخذ يوميا في الصباح ، ملعقة صغيرة قبل الوجبات مع كوب من الماء ، لمدة 6-8 أسابيع.
- صبغة الكحول على جذر الزنجبيل. 200 مل من الكحول تتطلب 50 ملغ من الجذور المجففة. ابشري الجذر الخام على مبشرة متوسطة الحجم (150-200 جم) ، وجففيها في الفرن. املأ بالكحول (أو الفودكا عالية الجودة) ، اتركها لمدة 16-20 يومًا في درجة حرارة الغرفة. اشرب ملعقة صغيرة قبل كل وجبة مع كوب من الماء لمدة 2-3 أشهر.
- شراب مكون من مكسرات وتوابل. يقطع ويخلط 60 جم من المشمش المجفف والخوخ والزبيب مع 1 ملعقة حلوى من السكر المحبب ، ورشة قرفة ، قرنفل ، هيل. يُسكب 300 غرام من النبيذ الأحمر شبه الحلو ، ويُحفظ على نار هادئة مع التحريك بانتظام ، لمدة ساعة تقريبًا. خذ ثلاث مرات في اليوم لمدة 3 أسابيع ، جرعة واحدة: 1 ملعقة كبيرة.
كيف تزيد الفاعلية دون الإضرار بالصحة؟
يمكن أن تنشأ مشاكل قوة الذكور في أي عمر ، لتصبح مأساة حقيقية لممثلي النصف القوي من البشرية. هناك أسباب عديدة لهذه الظاهرة ، تتراوح من الإجهاد العادي إلى انتهاء المرض الخطير. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يمكن إصلاح الوضع.
نمط الحياة الصحي هو مفتاح الاتساق الذكوري
في بعض الأحيان ، لزيادة القوة ، ليس من الضروري على الإطلاق رفع "المدفعية الثقيلة" في شخص الأخصائيين الطبيين. يكفي أن تعتني بجسمك:
- اضبط مصدر الطاقة. لها دور أساسي في عمل جسم كل شخص. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على جميع المواد والعناصر النزرة الضرورية. يجب إيلاء اهتمام خاص للفيتامينات والعناصر اللازمة لزيادة الفاعلية: الزنك والسيلينيوم وفيتامينات المجموعات E و B و C.
- تحكم في وزنك. الوزن الزائد هو أسوأ عدو لقدرة الذكور. إنه مذنب بخفض مستوى هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) ، مع زيادة تركيز هرمون الاستروجين ، الهرمونات الجنسية للمرأة. يؤدي محتواها الزائد إلى قمع الفاعلية ، وكذلك تدهور الصحة العامة للرجال.
- رفض العادات السيئة. وتشمل هذه بالتأكيد التدخين والكحول. وإذا لم تستطع القضاء عليها تمامًا ، فعليك على الأقل تقليل استهلاك "الإغراءات".
- مارس النشاط البدني أو الرياضة. أظهرت الدراسات أن نمط الحياة المستقرة أصبح أحد أسباب العجز الجنسي لدى الرجال. لذلك ، لزيادة القوة ، تعتاد تدريجيًا على الجمباز العادي أو صالة الألعاب الرياضية أو الركض فقط.
- لا تحصل على الجهاز العصبي. وفقًا للخبراء ، يرتبط عدد كبير من حالات اضطهاد الوظيفة الجنسية بالتجارب النفسية. تعلم تجاهل المشاكل من أي نوع أو طلب الدعم. سيكون من الأفضل ليس فقط لاستعادة الفاعلية. أي مشكلة تتطلب حلولا جادة تتطلب برودة أعصابها وقوتها.
- حاول الحصول على مزيد من النوم. النوم هو أفضل دواء لزيادة الفاعلية ، حتى. احتفظ بما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم في بيئة مريحة وهادئة.
تتأثر وظيفة الانتصاب بعدة عوامل في وقت واحد ، لذلك يجب أن يتم استعادة القوة المفقودة بشكل شامل.
يجب التعامل مع مسألة تحسين صحة الرجال بشكل كلي ، لذا فإن التمارين الخاصة لزيادة الفاعلية ستكون مفيدة.
تطبيع الروتين اليومي
للحفاظ على جميع وظائف الجهاز العصبي المركزي ، من الضروري اتباع روتين يومي واضح. يجب أن تبدأ الصباح بممارسة أولية وكوب من الماء. أثناء العمل ، تأكد من أخذ فترات إحماء قصيرة.
هذا صحيح بشكل خاص لأولئك الرجال الذين ترتبط أنشطتهم بالعمل المستقر. في هذه الحالة ، يجب أن يتم الإحماء كل 40-60 دقيقة.
كوجبة خفيفة ، لا يتم تناول الأطعمة السريعة الضارة ، بل يتم تناول الفواكه الطازجة التي تشبع الجسم بالمكونات الضرورية
من أجل صحة الجهاز العصبي وبالتالي فعاليته ، يُنصح باتباع هذه القواعد البسيطة:
- القضاء على الكثير من التوتر.
- تجنب النزاعات
- التقيد بيوم عمل منظم بصرامة ؛
- احترس من النوم الجيد لمدة ثماني ساعات ؛
- قم بالسير في الخارج لمدة نصف ساعة كل ليلة قبل النوم.
عادات "لا" السيئة
ليس سراً أن الكحول والتدخين هما الأعداء الرئيسيان للفعاليةشرب الكثير من الكحول يخل بالتوازن الهرموني وله تأثير ضار على الجهاز العصبي.
بمرور الوقت ، يتم تعطيل التوصيل النبضي تمامًا ولا يستجيب النظام للإثارة في شكل انتصاب. التدخين يستنزف الأوعية الدموية تمامًا. لا يسمح سالكه الضيق بتدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
سيؤدي الامتثال لهذه التوصيات البسيطة إلى زيادة الفاعلية والحفاظ عليها في المستوى المناسب.